hoonis0419 님의 블로그

피로의 늪에서 빠져나오기까지: 나의 수면 환경 개선기

8시간 자도 피곤했던 나, 침실을 바꾸고 인생이 달라졌다"충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 이 말이 제 입에 달고 살았던 말이었습니다. 매일 밤 11시에 잠자리에 들어 아침 7시에 일어나니까 8시간은 충분히 잤는데, 아침에 일어나면 몸이 무겁고 하루 종일 개운하지 않은 상태가 지속되었어요. 특히 오후만 되면 견딜 수 없는 졸음이 몰려와서 커피를 마셔도 소용이 없었습니다. 주말에 10시간 넘게 자도 마찬가지였죠. 분명히 수면 시간은 충분한데 수면의 질이 문제라는 생각이 들기 시작했습니다. 그때까지만 해도 잠은 그냥 침대에 누워서 눈 감으면 되는 거라고 생각했어요. 하지만 수면에 대해 공부하면서 알게 된 사실은 충격적이었습니다. 잠을 자는 환경이 수면의 질에 엄청난 영향을 미친다는 것이었죠. 그래서 시작..

피로 회복에 도움된 생활 습관 10가지 – 실제 효과 순위별 정리

1년간 시도해 본 모든 방법 중 정말 효과 있었던 것들만 골라냈습니다만성피로에 시달렸던 지난 2년, 저는 정말 다양한 방법들을 시도해 봤습니다. 인터넷에서 찾은 온갖 피로 해소법부터 시작해서 책에서 본 방법들, 지인들이 추천해 준 것들까지 정말 많은 시행착오를 겪었어요. 어떤 것은 며칠 만에 포기했고, 어떤 것은 몇 주간 시도해 봤지만 별 효과를 못 느꼈습니다. 하지만 그중에서도 정말 확실한 변화를 가져다준 습관들이 있었죠. 오늘 소개할 10가지 습관은 제가 1년 넘게 꾸준히 실천해보면서 실제로 피로 해소에 도움이 되었다고 확신하는 것들입니다. 단순히 이론적으로 좋다고 알려진 것들이 아니라, 정말 제 몸으로 직접 체험해 보고 효과를 검증한 방법들이에요. 각 습관별로 실제 도움이 된 정도를 순위로 매겨서 ..

직장인에게 치명적인 만성피로, 출근 전 1시간 루틴으로 해결한 후기

매일 오후 3시만 되면 꾸벅꾸벅, 이게 정상일까요?회사원 7년 차인 저에게 가장 큰 고민이 있었습니다. 바로 끝없는 피로감이었죠. 아침에 일어나는 것부터가 전쟁이었고, 겨우 출근해서도 오전 내내 멍한 상태로 보내다가 점심 먹고 나면 졸음과의 전쟁이 시작되었습니다. 특히 오후 3시쯤이면 정말 아무것도 할 수 없을 정도로 피곤해져서 커피를 마셔도 소용이 없었어요. 퇴근 후에는 집에 도착하면 소파에 쓰러져서 핸드폰만 보다가 잠들기 일쑤였습니다. 주말에는 늦잠을 자도 개운하지 않고, 월요일이 되면 다시 지옥 같은 한 주가 시작되는 느낌이었죠. 처음에는 "직장인이면 다 이렇게 사는 거지"라고 생각했습니다. 하지만 동료들을 보니 저보다 훨씬 활기차게 일하는 사람들이 많더라고요. 그때 깨달았습니다. 이건 정상이 아니..