관절 건강의 적신호, 만성염증과 함께하는 자연 치유의 길아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣하거나 계단을 오르내릴 때 무릎에서 소리가 나시나요? 날씨가 흐려지면 관절이 더 아프다고 느끼시는 분들이 많아요. 이런 증상들은 단순한 노화 현상이 아니라 관절염과 만성염증의 신호일 가능성이 높습니다. 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신 운동 효과를 얻을 수 있는 최고의 운동이에요. 물의 부력이 관절에 가해지는 압력을 줄여주면서도 근력 강화와 유연성 향상에 도움을 줘요. 수영장이 가까이 없다면 걷기나 자전거 타기도 좋은 대안이에요. 하루 30분 정도의 가벼운 산책만으로도 관절 건강에 상당한 도움이 돼요. 스트레칭과 요가는 관절 가동범위를 유지하고 근육의 긴장을 풀어주는 데 효과적이에요. 특히 아침에 일어나서 하는 ..