만성염증에 도움이 되는 걷기 운동바쁜 현대인들에게 가장 접근하기 쉬우면서도 강력한 항염 효과를 가진 운동이 바로 걷기라는 사실을 알고 계신가요? 복잡한 운동기구나 특별한 기술이 필요 없는 걷기 운동이 만성염증 수치를 현저히 낮추는 효과적인 방법이라는 연구 결과들이 전 세계적으로 발표되고 있어요. 관절염, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 만성질환의 근본 원인인 만성염증을 단순한 걷기만으로도 상당히 개선할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되고 있습니다. 특히 하루 30분 이상의 규칙적인 걷기는 혈중 염증 지표인 CRP, IL-6, TNF-α 수치를 20~30%가량 감소시킨다는 연구들이 있어요. 하지만 단순히 걷기만 하면 되는 것이 아니라, 올바른 강도와 시간, 주기를 지켜야 최적의 항염 효과를 얻을 수..