수면과 염증의 깊은 상관관계현대인들의 가장 큰 건강 위협 중 하나인 만성염증은 우리 몸 곳곳에서 조용히 진행되는 염증 반응을 의미해요. 특히 질 좋은 수면 부족이 이러한 만성염증을 악화시킨다는 사실을 아시나요? 실제로 제가 지난 5년간 수면 패턴을 개선하면서 체감한 변화들과 주변 지인들의 경험담을 종합해 보면, 체계적인 수면 최적화가 염증 수치 개선에 놀라운 효과를 보여줍니다. 불규칙한 수면은 코르티솔 호르몬 분비를 증가시키고, 면역체계의 균형을 무너뜨려 염증 반응을 촉진시켜요. 하지만 올바른 수면 전략을 통해 이러한 악순환을 끊고, 자연스럽게 염증을 줄일 수 있습니다. 오늘 소개해드릴 5단계 수면 최적화 전략은 제가 직접 실천하며 검증한 방법들로, 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 접근법들이에..